Calorii Smantana 12% Brenac

Aliment: Smantana 12% Brenac

Valorori nutritionale: 139.6 calorii, 3.5 grame de proteina, 12 grame de lipide si 4.4 grame.

Produsele lactate sunt foarte bune si sanatoase, insa daca sunteti la dieta, ar fi o idee buna sa treceti in carnetel toate caloriile pe care le consumati zilnic. Recomand din nou jurnalul alimentar care se gaseste acum in ce forme doriti, inclusiv aplicatii pentru Android sau iOS.

Calorii Smantana 12% Brenac și tabel nutritional

Tabel nutritional in care puteti vedea cate calorii, proteine, lipide, carbohidrati si fibre se gasesc in 100 grame de Smantana 12% Brenac.

Calorii Smantana 12% Brenac
Calorii
139.6 calorii
Proteine
3.5 g proteine
Lipide
12 g lipide
Carbohidrați
4.4 carbohidrati
Fibre
0

Deci, putem ingrașa de la Smantana 12% Brenac? 🙂

Daca va uitati cu atentie in tabel, veti vedea ca 100g de Smantana 12% Brenac, are 139.6 de calorii si 3.5 grame de proteina, ceea ce poate fi destul de mult. Consider ca ar fi o idee foarte buna sa luat in considerare ceea cerecomanda specialistii atunci cand vine vorba despre aportul nutritional recomandat:

  • Calorii: 2700 kcal/zi in cazul barbatilor si 2000 kcal/zi pentru femei
  • Proteine: 1.2 g/kg corp/zi
  • Lipide: 1.2 g/kg corp/zi
  • Glucide: 4-5 g/kg corp/zi

Cu siguranta nu va veti ingrasa de la 100 grame  Smantana 12% Brenac (139.6 calorii), dar aveti grija la numarul de calorii care va iese la sfarsitul zilei.

Info util: recomand a se tine cont faptul ca aceste recomandari nutritionale sunt in mod special pentru persoanele care desafasoara activitati zilnice normale.  Sportivii de perfromanta sau persoanele care desfasoara activitati fizice foarte solicitante, vor avea nevoie de un aport caloric si proteic crescut, deci este foarte posibil ca recomandarile de mai sus sa nu se aplice si in cazul lor. In astfel de cazuri, recomand sa cereti sfatul unui nutritionist.

Calorii Smantana 12% Brenac: 139.6/100g chiar pot ingrasa?

Stiu ca multi dintre voi va intrebati cat de posibil este ca este sa va ingrasati (sau sa aiba vreo influenta in acest sens) de la Smantana 12% Brenac. Dupa cum v-am povestit mai sus, in 100 grame de Smantana 12% Brenac se gasesc 139.6 calorii. Nu este foate mult insa nu sunt nici de neglijat.

Folositi informatiile din tabelul de mai sus (100 g de Smantana 12% Brenac, are 139.6 calorii) si faceti-va singuri calculele cu privire la numarul de calorii pe care le consumati zilnic.

Leave a Reply